Preparare piatti diversi e gustosi tutti i giorni non \u00e8 facile. Eccoci dunque a guardare scoraggiati il frigorifero, con mille pensieri per la testa ma senza concretizzarne uno.<\/p>\n\n\n\n
Anzitutto dobbiamo conoscere alcuni elementi di dietetica e principalmente dobbiamo sapere che nutrirci non \u00e8 cosa da poco. Possiamo si ingurgitare tutto ci\u00f2 che ci capita a tiro ma sappiamo che prima o poi il conto da pagare ci arriva sempre sotto forma di cattiva digestione o con il sovrapeso.<\/p>\n\n\n\n
Quindi ci\u00f2 che prendiamo in considerazione \u00e8 quello di organizzare le nostre ricette tenendo conto devono essere organizzati tenendo conto dell’et\u00e0, il sesso, altezza, peso e il tipo d’attivit\u00e0 motoria praticata e abitudini e la vita lavorativa o consumo energetico giornaliero.<\/p>\n\n\n\n
Ecco gi\u00e0 sento le lamentele: \u201cma come faccio io che arrivo a casa di fretta e devo preparare il pasto per figli che tornano affamati da scuola e marito che deve rientrare al lavoro.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Il trucco c\u2019\u00e8: In pratica se impareremo a fare una sufficiente colazione poi per pranzo non arriveremo a casa con una fame da passero (contrariamente a ci\u00f2 che si pensa, gli uccellini mangiano in un giorno il70% del loro peso).<\/p>\n\n\n\n
Sar\u00e0 sufficiente prepararci un buon piatto di pasta e della verdura fresca o cotta condita con limone e pochissimo olio Extravergine d\u2019oliva.<\/p>\n\n\n\n
Spezziamo una lancia in favore della pasta e rendiamo felici le persone che amano i carboidrati: tutti sanno che la pasta lunga in genere aumenta di volume a parit\u00e0 di quantit\u00e0, quindi di conseguenza si ha un maggior senso di saziet\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Veniamo alla carne: non cocetela troppo, abbassereste la disponibilit\u00e0 di amminoacidi essenziali come lisina, triptofano e alcuni minerali come il magnesio. Per quanto riguarda le verdure se potete, utilizzate il limone al posto dell’aceto, che oltre a contenere vitamina C, migliora l’assorbimento del ferro, ma cos\u00ec come in tutte le cose anche il limone non va utilizzato in eccesso in quanto oltre ad essere astringente pu\u00f2 essere irritante per le mucose gastriche, quindi non esagerate con il mojito.<\/p>\n\n\n\n
Un altro condimento \u00e8 l’olio extravergine, nell’utilizzarlo il consiglio che vi posso dare \u00e8 quello di aggiungerlo a crudo a fine cottura.
Infine il gradimento dei piatti che preparate \u00e8 fondamentale, quindi preparate le vostre ricette in maniera differenziata, cercando di scegliere alimenti di ottima qualit\u00e0 rispettando se possibile la stagionalit\u00e0 delle verdure come MAMMA macrobiotica insegna, utilizzando gli alimenti in base alla loro alta digeribilit\u00e0 condendo i piatti con spezie e odori al posto del sale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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